Kostvejledning


Kost og ernæringsvejledning

Få vejledning om ernæring og kost til dig, der gerne vil tabe dig. Om du vil af med et par kilo eller flere, får du personlig vejledning, der tager udgangspunkt i din eller din families hverdag.

Mulighed for vejledning i hjemmet, både med teoretisk og praktisk hjælp til justering og nytænkning af dine hverdagsretter i en sundere retning, hjælp med grundlæggende madteknikker og færdigheder, hjælp til indkøb og til at gennemskue varedeklarationer.

Opfølgende hjælp til fastholdelse af de nye vaner.

Der arbejdes udelukkende ud fra veldokumenterede ernæringsprincipper, de offentlige råd og anbefalinger inden for kost og ernæring.

Kost plan individuel tilpasset:

Kost planen udarbejdes på baggrund af smagspræferencer og tilpasses behov, ønsker og mængder beregnet ud fra aktivitetsniveau. Kostplanen skal sikre stabilt blodsukker og mæthed uden at gå på kompromis med smagen. Der tages højde for allergi og intolerance, vitaminer, mineraler og næringsstoffer.

Vejledninger indeholdende praktiske dele:

Hvis du udover en teoretisk vejledning gerne vil afprøve teorien i praksis, vil vi sammen tilpasse og tilberede nogle af de madretter, du godt kan lide til en opdateret og sundere version. Du vil her få masser af tips og tricks til en sundere og mere ernæringsrigtig madlavning og afprøve det i praksis. Der kan også arrangeres eksempelvis en indkøbstur, hvor fokus er på fødevarevalg og varedeklarationer. De praktiske vejledninger er meget fleksible og tilpasses helt efter behov og ønsker.

Vejledning for hele familien – indeholder både teori og praksis:

Her kan hele familien deltage i at lære, hvordan kosten kan tilpasses til alle i familien, så man bliver fælles om at føre en sundere livsstil. I vejledningen tilberedes maden også sammen i praksis, så alle familiemedlemmers madønsker bliver tilgodeset. Samtidig får I rigtig mange tips og tricks til en sundere og mere ernæringsrigtig madlavning, der kommer hele familien tilgode. Familievejledningerne er meget fleksible og tilpasses helt efter behov og ønsker.

Mulighed for vejledning I hold:

Er I en flok kolleger, venner, en mødregruppe eller lignende, der gerne vil give jeres livsstil en opdatering eller blot ønsker inspiration til den daglige madlavning, så ring, så skræddersyr vi sammen et forløb tilpasset jeres ønsker.

Foredrag om kost og sundhed:

  • anbefales minimum 2 stk.
  • Opfølgning på, hvordan det er gået siden sidst
  • Ny inspiration
  • Ændringer og justeringer
  • Beregning af BMI og fedtprocent, vejning, hofte/taljemål efter ønske
Kontakt mig for andre ønsker og et tilbud

Der ydes IKKE tilskud fra sygesikringen eller Danmark til kostvejledning

Afbud meddeles dagen i forvejen eller senest kl. 9 på behandlingsdagen. Udeblivelse uden afbud koster 160,- kr.

Et kostvejledningsforløb
kan hjælpe dig til:

  • Vægttab/tage på
  • Sundere kostvaner
  • Forbedre din livskvalitet og få mere energi
  • Forebygge knogleskørhed
  • Forebygge forstoppelse
  • Forebygge diabetes
  • Forebygge forhøjet kolesterol
Det kan være svært at bruge og sortere i alle de gode råd, man hører og læser om. Det kan være svært at omsætte ernæringsteori til praksis; – hvordan man lever sundt, laver sund mad og eventuel ændrer sin livsstil uden, det bliver alt for kedeligt. Det kan jeg hjælpe dig med!

Første individuelle vejledning

(cirka 1½time)
  • Madvaner på nuværende tidspunkt (måltidsfordeling, madpræferencer, mængder beregnet ud fra aktivitetsniveau)
  • Vejledning i varedeklaration/fødevare
  • Indkøbsguide
  • Beregning af BMI og fedtprocent, vejning, hofte/taljemål efter ønske
  • Mål med kostændringer
  • Ønsker og forventninger til forløbet
  • Bud på samlet individuelt tilpasset forløb

Opfølgende individuelle vejledninger

(cirka 45 min.)
  • anbefales minimum 2 stk.
  • Opfølgning på, hvordan det er gået siden sidst
  • Ny inspiration
  • Ændringer og justeringer
  • Beregning af BMI og fedtprocent, vejning, hofte/taljemål efter ønske

Spørgsmål?

Ring på +45 98 67 42 00
Eller skriv til loegfys@mail.dk

Mandag, tirsdag og torsdag: 8:00-16:00  
Onsdag: 8:00-14:00
Fredag 8:00-13:00

Behandlingstider

Mandag til torsdag: 8:00-17:00
Fredag 8:00-14:00

Eller efter aftale

Du er altid meget velkommen til at indtale en besked på telefonsvareren med navn og nummer, så vender vi tilbage til dig hurtigst muligt.



Løgstør Fysioterapi

Blekingevej 17
9670 Løgstør

loegfys@mail.dk